Kebiasaan Pria yang Meningkatkan Tekanan Darah
Jaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil di Usia 40 Tahun
Memasuki usia 40 tahun, menjaga tekanan darah menjadi semakin penting bagi kesehatan pria. Bukan hanya karena terlalu banyak garam dan stres yang dapat mempengaruhi tekanan darah, namun ada beberapa kebiasaan sehari-hari lain yang juga perlu diwaspadai.
Pola Tidur yang Tidak Teratur
Penelitian menemukan bahwa kurang tidur selama satu malam dapat meningkatkan tekanan darah, baik sepanjang malam maupun pada hari berikutnya. Perubahan waktu tidur secara rutin juga berhubungan dengan risiko tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memiliki pola tidur yang teratur dengan jam yang sama setiap hari.
Minum Alkohol
Anggapan bahwa minum anggur merah dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi jantung masih dalam perdebatan. American Heart Association menunjukkan bahwa manfaat dari minum anggur merah hanya didasarkan pada penelitian observasional tanpa bukti langsung sebab-akibat. AHA juga tidak merekomendasikan konsumsi alkohol demi kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol, bahkan satu gelas sehari, dapat berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Menurut penelitian, mengurangi konsumsi alkohol dari delapan gelas atau lebih per minggu menjadi satu gelas sehari untuk perempuan atau dua gelas untuk laki-laki dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
