Jika Anda senang menjalani gaya hidup sehat, apakah bulan Ramadhan menghalangi Anda? Ternyata, bulan suci tersebut tidak menghalangkannya sama sekali. Terutama dalam hal berolahraga, meskipun pola makan dan tidur mengalami perubahan selama puasa Ramadhan, olahraga tetap dianjurkan untuk tetap dilakukan setiap hari agar tubuh tetap bertenaga. Setiap hari, olahraga yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah selama 30-60 menit. Olahraga tidak harus berat, namun bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari seperti jalan kaki secara teratur atau berlari.
Menurut Laila Munaf, Founder & Coach SANA Studio, bulan Ramadhan sebenarnya bukanlah alasan untuk tidak berolahraga, namun membutuhkan penyesuaian tertentu. Jika tidak sedang berpuasa, aktivitas fisik biasanya dilakukan pada pagi hari sebelum berangkat bekerja atau bahkan siang hari tanpa kendala. Namun, berbeda ketika berpuasa, aktivitas fisik seperti berlari dapat membuat tubuh cepat merasa haus karena kurangnya asupan cairan sepanjang hari.
Untuk itu, pemilihan waktu olahraga perlu disesuaikan agar tetap nyaman dan aman bagi tubuh. Salah satu waktu yang kerap dipilih adalah menjelang waktu berbuka puasa, sehingga setelah olahraga dapat segera mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum saat berbuka. Lari merupakan salah satu olahraga favorit banyak orang, termasuk perempuan. Program AIA Vitality Women’s 10K akan kembali digelar pada 26 April 2026 di Taman Mini Indonesia Indah (TMII), dengan kategori 5K dan 10K, memberikan kesadaran akan pentingnya kesejahteraan fisik dan emosional.
Dengan semakin meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesejahteraan, terutama secara fisik, mental, dan emosional, banyak orang Indonesia mulai mengambil langkah kecil namun berarti menuju hidup yang lebih sehat. Program-program seperti AIA Vitality memberikan akuntabilitas dan reward bagi kebiasaan sehat, membuat hidup sehat terasa lebih mudah dan menyenangkan. Jadi, jangan biarkan bulan Ramadhan menghalangi gaya hidup sehat Anda!
