Menjaga pola makan sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Meskipun olahraga dan tidur teratur penting, namun tanpa pola makan yang sehat, usaha tersebut bisa sia-sia. Sharon Rodrigues, seorang influencer kebugaran dan kesehatan, berhasil menurunkan 39 kilogram dengan menerapkan pola makan tinggi protein dan bernutrisi. Dia membagikan menu harian yang dia konsumsi selama proses penurunan berat badan tersebut, menekankan kombinasi olahraga dengan pola makan yang tepat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sharon menekankan pentingnya konsistensi, struktur, dan pemilihan makanan yang dapat memberikan kenyang tanpa menyiksa diri.
Menu harian Sharon terdiri dari sarapan dengan overnight oats tinggi protein yang mengandung oat, yogurt tinggi protein, blueberry, chia seed, dan berbagai biji-bijian. Menu yang mengandung sekitar 350 kalori ini memberikan sensasi dessert dan dapat membuat kenyang hingga beberapa jam. Selain itu, Sharon juga mengonsumsi suplemen seperti pre-workout, protein shake rendah lemak, kopi tanpa gula, dan teh campuran madu, lemon, dan rempah-rempah.
Untuk makan malam, Sharon memilih salad ayam tinggi protein yang mengandung dada ayam panggang, sayuran hijau, buah alpukat, keju (opsional), dan mayones. Dengan memilih makanan bergizi dan mengenyangkan, Sharon berhasil mencapai target penurunan berat badan tanpa harus melewatkan waktu makan atau merasa lapar. Konsistensi dalam pola makan dan olahraga menjadi kunci utama dalam perjalanan penurunan berat badan yang sukses.
