Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, mengatur pola makan sangat penting. Dalam menjalankan diet, fokus pada jenis makanan dan kebiasaan saat makan sangat berperan. Ahli gizi Anupama Menon merekomendasikan tiga jenis makanan pembakar lemak yang sebaiknya dikonsumsi minimal empat kali seminggu. Menurut Anupama, menjaga kesehatan usus merupakan kunci utama dalam menurunkan lemak tubuh. Usus yang sehat membantu metabolisme berjalan lancar, pencernaan baik, dan mengurangi rasa lapar berlebih. Anupama juga menyarankan mengganti minuman manis dengan minuman yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta meningkatkan asupan sayuran untuk pembakaran lemak yang efektif. Makanan fermentasi juga disarankan untuk menjaga kesehatan usus. Beberapa contoh makanan fermentasi yang disukai Anupama antara lain beet kvass, rice kanji, yogurt rumahan, acar, sauerkraut, dan kimchi. Untuk mempercepat metabolisme, dua minuman yang disarankan adalah teh hijau dengan kayu manis, serta cuka apel dengan perasan lemon. Dengan mengikuti pola makan dan kebiasaan yang direkomendasikan Anupama, diharapkan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
© kabariwarga.com