Untuk mengatasi kantuk di malam hari, langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan menjaga pola tidur yang konsisten. Penting untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Hal ini akan membantu Anda untuk mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga dapat lebih mudah terjaga saat diperlukan.
Bagi yang bekerja shift malam, disarankan untuk tidur segera setelah pulang kerja dan bangun beberapa jam sebelum shift berikutnya dimulai. Penggunaan penutup mata dan penyumbat telinga juga dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang, terlepas dari cahaya dan suara di siang hari. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan Anda dapat mengatasi kantuk di malam hari dengan lebih efektif.
